കർക്കടകത്തിൽ ആരോഗ്യത്തിന് കരുതൽ അനിവാര്യം; ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ശുചിത്വത്തിലും വിട്ടുവീഴ്ച പാടില്ല

കൊല്ലവർഷത്തിലെ അവസാന മാസമായ കർക്കടകം ആത്മീയ ആചാരങ്ങൾക്കൊപ്പം ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിനും പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന കാലമാണ്. ശക്തമായ മഴയും ഉയർന്ന ഈർപ്പവും കാലാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളും കാരണം ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഈ സമയത്ത് ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ദിനചര്യയിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തണമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ നിർദേശിക്കുന്നത്. ആയുർവേദത്തിന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ കർക്കടക മാസത്തിൽ ദഹനശേഷി കുറയുകയും രോഗപ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാകുകയും ചെയ്യാം. അതിനാൽ ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഈ കാലയളവിൽ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. കർക്കടക മാസത്തിൽ ഏറെ പ്രാധാന്യം ലഭിക്കുന്ന വിഭവമാണ് കർക്കടക കഞ്ഞി. ഔഷധസസ്യങ്ങളും പ്രത്യേക ചേരുവകളും ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കുന്ന ഈ കഞ്ഞി ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി പല വീടുകളിലും പതിവായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. മുമ്പ് വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കാൻ ഏറെ സമയമെടുത്തിരുന്നെങ്കിലും ഇന്ന് വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ ഇൻസ്റ്റന്റ് കഞ്ഞി കിറ്റുകൾ ഇതിനെ കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികളും പഴവർഗങ്ങളും ധാരാളമായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണകരമാണ്. ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, ചുക്ക്, കറിവേപ്പില, പുതിന തുടങ്ങിയ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ചേരുവകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. അതേസമയം അമിതമായി എണ്ണയും മസാലയും അടങ്ങിയതും ദഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ വിഭവങ്ങൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മത്സ്യം, മാംസം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചിലർക്കെങ്കിലും ഈ സമയത്ത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ലഘുവായ സസ്യാഹാരത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നതാണ് ഉചിതം. ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ചെറിയ അളവുകളിൽ മിതമായി കഴിക്കുന്ന ശീലവും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. മഴക്കാലത്ത് ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നതും അത്രതന്നെ പ്രധാനമാണ്. തിളപ്പിച്ച് ആറിയ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. വീടും പരിസരവും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുകയും കൊതുക് വളരാനുള്ള സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. മഴയിൽ നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉടൻ മാറ്റി ശരീരം വൃത്തിയാക്കി ഉണക്കുന്നതും രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുക, ലഘുവായ വ്യായാമമോ യോഗയോ ചെയ്യുക, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക, മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക, ജങ്ക് ഫുഡ് കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യശീലങ്ങൾ ഈ മാസത്തിൽ കൂടുതൽ ഗുണകരമാണ്. പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദം തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങളുള്ളവർ മരുന്നുകൾ കൃത്യമായി തുടരുകയും സ്വമേധയാ ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളോ മറ്റ് ചികിത്സാരീതികളോ ആരംഭിക്കാതിരിക്കുകയും വേണം. പനി, ചുമ, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതകൾ ദീർഘകാലം തുടരുകയാണെങ്കിൽ ചികിത്സ വൈകിക്കാതെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണമെന്നും ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ നിർദേശിക്കുന്നു